Aterosklerózu a zvýšenou hladinu cholesterolu v krvi řadíme souhrnně mezi kardiovaskulární onemocnění, které patří vedle onkologických onemocnění k nejčastějším příčinám úmrtí v České republice. A jelikož jsou kardiovaskulární onemocnění v úzkém kontaktu s výživou a životním stylem, lze těmto onemocněním s úspěchem předcházet a snižovat riziko…
Celý článek the "Ateroskleróza, vysoká hladina cholesterolu… jak vzniká a lze jim předcházet?" »
IIFYM (z anglického If It Fits Your Macros) je populární výživový styl, který vychází z představy, že jediným důležitým parametrem ve výživě sportovce jsou spočtené makroživiny. Chcete si dát smažený sýr a hranolky? Litr kolové limonády a máslové sušenky? Pokud s těmito potravinami…
Celý článek the "Je IIFYM zkratka za vysněnou postavou?" »
Každý jsme někdy byli v pozici, kdy jsme s něčím novým začínali. Kdy jsme byli vrženi do světa, ve kterém ani neznáme pravidla hry a ve kterém se musíme prodrat nekonečným počtem chyb a selhání. Má to svoje kouzlo, uznávám. Stejně…
Celý článek the "5 rad pro fitness začátečníky" »
Jen málokdo si v běžném životě uvědomuje, jak moc jsou si jednotlivé fyziologické procesy v těle blízké a jak moc se navzájem ovlivňují. Jedno takové spojení si představíme v dnešním článku a půjdeme do toho rovnou po hlavě: sex a sport! Může sex…
Celý článek the "Sex a sportovní výkon" »
O tom, jak by měla vypadat ideální výživa, dnes již ví asi každý, i přes to se den co den setkávám s lidmi, kterým se nedaří zhubnout a nastavit správný dietní režim. Čím to je? Dlouho jsem si s touto otázkou lámal…
Celý článek the "Šest výživových rad pro úplně každého" »
Sójová bílkovina patří mezi nejčastěji používané alternativy k živočišným proteinům. Důvodů je hned několik: sója jako surovina patří mezi levné zdroje bílkovin, zároveň se svým zastoupením aminokyselin přibližuje živočišným zdrojům a může tak sloužit jako plnohodnotná bílkovina pro vegany či osoby,…
Celý článek the "Fytoestrogeny v sóje – o jak velké riziko jde?" »
V tomto článku se podíváme pod pokličku hladovění – nikoli přerušovanému, které je v současné době v kurzu, ale klasickému, dlouhodobějšímu hladovění. Hladovění je stav, během kterého nepřijímáme živiny alespoň jeden den, někdy i více. Mezi velké zastánce hladovky patřil už slavný Hippocrates…
Celý článek the "Co byste měli vědět o hladovění – PŮSTU" »
V dnešní době je výživa a s ní spojený dostatečný příjem bílkovin neodmyslitelnou součástí životního stylu všech sportovců, kteří se snaží o zlepšení postavy či usilují o zlepšení síly a silového výkonu. Není to náhoda – bílkoviny, proteiny, jsou základní stavební jednotkou…
Celý článek the "Protein a cvičení – na čem doopravdy záleží?" »
Hubnu díky IIFYM. Je to pro mě správný dietní styl? IIFYM neboli If It Fits Your Macros je stále populárnější stravovací styl, který si najde své zastánce jako mezi sportovci budujícími svalovou hmotu, tak mezi osobami redukující tukovou tkáň. Jelikož…
Celý článek the "Stravovací režim IIFYM" »
Pravda o detoxikaci organismu – jaká dieta je nejlepší? Prostředí, ve kterém žijeme, je plné látek, které se mohou dostat do organismu a které mají negativní vliv na fungování lidského organismu. Prachové částice, viry a bakterie, volné radikály, těžké…
Celý článek the "Pravda o detoxikaci organismu" »
