Otužování, studené sprchy a ledové koupele se stávají čím dál populárnější. Zatímco ještě před 10 lety byste byli za blázna, kdyby vás někdo v zimě viděl se koupat v ledové vodě, dneska dost možná u studené řeky najdete nějakého dalšího dobrodruha. Od…
Celý článek the "Ledové koupele a vliv na regeneraci a růst svalů" »
Jelikož si vaše tělo nedokáže syntetizovat omega-3 mastné kyseliny samo, přechází tato povinnost na vás a váš výběr správných potravin. V globálním měřítku je to ale trochu nešťastné, protože jich kvůli tomu máme v těle často nedostatek a nejsme schopní s tím ve…
Celý článek the "Vše, co byste měli vědět o omega-3 mastných kyselinách" »
Akupunktura je alternativní léčebná metoda, která se v tradiční čínské medicíně používá již mnoho set let. Samotné provedení léčby vychází ze zapichování speciálních akupunkturních jehel do specifických míst, kterými podle tradiční čínské medicíny prochází energie čchi. Skutečný efekt akupunktury je však…
Před několika sty lety by infekce podobná té letošní pronikla světem a nikdo by si toho dost možná ani nevšiml. Předčasná úmrtí byla totiž v té době běžná a virus SARS-CoV-2 by zapadl do sbírky jednoho z X dalších nakažlivých virů s potenciálem…
V mnoha populárních magazínech jsou Vánoce takřka sonymem pro tloustnutí, okamžitou ztrátu formy a ztrátu sportovní výkonnosti o X procent. Často se také setkávám s tím, že lidé během vánočních svátků buď v hlavě rezignují na své sportovní ambice a dva týdny si…
Celý článek the "Proč si můžu Vánoce užít bez strachu ze ztráty formy" »
Rostlinná strava je fenoménem současné doby. Bistra s veganským jídlem se ve městech množí jako houby po dešti a stále více lidí věří, že právě veganská strava je tím vysněným ideálem zdravého stravování. Jelikož tento trend vnímám také, rozhodl jsem se…
Vědecká literatura, studie, publikace – to vše jsou primární zdroje informací, kterými se dnes ohání kdekdo. Vědecké studie dokonce někdy bývají tak vytrhnuty z kontextu, že někdy u lidí až ztrácejí důvěru. Viz američtí vědci zjistili… To je všem škoda. Vědecká…
Statický strečink, protahování a držení svalů v krajních mezích rozsahu pohybu patří mezi nejčastější stereotypy jak mezi profesionálními sportovci, tak mezi fyzioterapeuty v rámci rehabilitačních cviků. Všeobecně panuje poměrně silné přesvědčení o tom, že právě tyto techniky podporují rozsah pohybu jak při…
Celý článek the "Pomáhá statický strečink s větším rozsahem pohybu při sportu?" »
Vitamin D se stává ve světě výživy a sportu stále častěji diskutovaným doplňkem stravy. Aby také ne, studií podtrhujících jeho důležitost přibývá jako na běžícím páse, a navíc je jeho nedostatek v populaci tak častý, že někteří vědci dokonce hovoří o…
Tréninkové plány s vhodnou volbou cviků jsou ke stažení na každém rohu, stejně tak návody na správné provedení jednotlivých cviků si dnes na youtube dokáže najít snad úplně každý. Co vám ale každý už neřekne je to, jaké závaží byste si…
Celý článek the "S jak těžkými váhami cvičit pro budování svalů?" »
